Testnevelés 04.23.

Kedves Gyerekek!

A múlt héten megkaptátok a bemutatandó 32 ütemű gyakorlatsor első 16 ütemét. Feladat ennek gyakorlása, majd a 32 ütemű gyakorlatsor videón történő bemutatása. Erre jegyet fogtok kapni! Törekedjetek a pontos és szabályos végrehajtásra!

Bevezetésként végezzetek légzőgyakorlatot, majd kezdjétek az első 8 ütemmel.

1 – 8. ütem

Kiindulóhelyzet: alapállás;

1. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel oldalsó középtartásba;

2. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

3. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

4. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

5. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel oldalsó középtartásba;

6. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

7. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

8. ütem: ugrás guggolótámaszba;

Ismételjétek 2x!

9 – 16 ütem

1. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

2. ütem: ugrás guggolótámaszba;

3. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

4. ütem: ugrás guggolótámaszba;

5. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

6. ütem: ugrás guggolótámaszba;

7. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

8. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

Ismételjétek 3x!

Ezt követően kapcsoljátok össze az első és második gyakorlatsort és ismételjétek 2x!

A mai óránk anyaga egy 2 körös TABATA. Értelem szerűen, a 6 gyakorlatot ismételni kell 2x.

Levezetés: légzőgyakorlat

Jó munkát kívánok!

Mariann néni