Szervusztok Gyerekek!
A mai órán szükségetek lesz 5 db nem túl nagy plüss
állatkára vagy kispárnára. A fiúk ha „cikinek” érzik kispárna is megteszi.
Keressetek a lakásban akkora helyet (nem baj ha kicsit pakolni kell), hogy a
szőnyegre vagy padlóra letéve a plüssök között kb.:40 cm-es távolság legyen. A
feladatokat ezek mellett, fölött kell majd elvégeznetek.
Előtte
azonban végezzetek egy kis előkészítő gimnasztikát.
1.Szögállában a nyakatokat hajlítsátok előre-hátra 3x
2.Szögállásban a nyakatokat hajlítsátok balra-jobbra 3x
3.Terpeszállásban fordítsátok a fejeteket balra-jobbra 3x
4.Terpeszállás, magastartásban karkörzés előre 2x,
törzshajlítás előre 2x, majd karkörzés hátra 2x és kar magastartásban
törzshajlítás hátra 2x.
4. Terpeszállás, oldalsó középtartás. Törzsfordítás balra és
jobbra „vízszintes kaszálás” 4x
A
továbbiakban a plüssök vagy kis párnák segítségével végezd el a következő gyakorlatokat!
-
Futás egyenes vonalban a plüssök mellett 3 kör
-
Szlalom (hullámvonal) futás a plüssök között 3x
-
Szökdelés páros lábon oda-vissza 2x
-
Szökdelés bal lábon, vissza jobb lábon 2x
-
Oldalazó szökdelés páros lábon, visszafelé
ugyanazon az oldalon 1x
-
Nyusziugrás oda-vissza 1x
-
Pókjárás oda, rákjárás vissza 1x Törekedj arra, hogy
a nadrágod ne érjen a plüsshöz!
-
Guggolásban szökdelés az állatkák fölött
-
Kutyafutás 2x
-
Sántaróka oda bal lábon, vissza jobb lábon
-
Plüssök vagy párnák összeszedése átfutással fölöttük –
Átfutsz az első 4 plüss vagy párna fölött, majd az utolsót felvéve visszafutsz. Ismétled a
futást és most a 4. plüsst is felvéve visszaszaladsz a kiindulóhelyre. Így
szeded össze egyesével a játékokat.
Levezetésként
végezz a tanultak szerint légzőgyakorlatot
A tornádról készíts 1-2 fényképet és küldd el nekem az rbmarianna@gmail.com e-mail címre legkésőbb március 27-ig!
Remélem jól esett a
torna és még mókának is remek volt!
Egészségetekre!
Mariann néni
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése