TESTNEVELÉS
6.b osztály
2020. 03. 18.
Kedves Gyerekek!
Egy ideig nem személyesen,
hanem online módon „találkozunk” az internet segítségével. Itt fogom megosztani
veletek a testnevelés feladatait. Kérlek benneteket, hogy mindig figyelmesen
hajtsátok végre az utasításaimat és vegyétek komolyan a munkát! Lesznek
elméleti és gyakorlati feladatok egyaránt. Többször találkoztok majd olyan
feladatokkal, melyet az inetrnetről letöltve tudtok végrehajtani. A megküldött
anyagot tudjátok kommentelni is. Ha kérdésetek van, tegyétek fel bátran. A
számonkérésről a későbbiek folyamán értesítek mindenkit.
Örömmel
venném, ha olykor egy-két képpel illusztrálnátok, hogyan
végeztétek el a gyakorlatokat! A fotókat az rbmarianna@gmail.com
e-mail címre várom.
A feladatokat órarendnek megfelelően az 6.b blogján
találjátok majd. Pirospozsgás munkát
kívánok nektek!
És most nézzük az első órai feladatot:
5 perc egyéni gimnasztika. Figyeljetek oda rá, hogy
fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)
Ezt követően egy három körös TABATA-t végezzetek.
-
20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés. Négy ismert
feladat amelyet 3x ismételsz meg.
1. guggolás – mintha egy székre akarnál leülni
2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos
fekvőtámasz is - térdelésben)
3. kitörésben szökdelés (hajlított
harántterpeszállásban váltott lábú szökdelés). mindkét térded hajlítsd mélyen!
4. plank – feszes a törzs és a fejed a gerinced
vonalában maradjon
(A feladatba szülőket is bevonhattok!)
Minden
gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos végrehajtásra!
A
körök között nincs pihenés!!!!
Ha végeztetek egy kis nyújtás, légzőgyakorlatokkal. Ha
a videót nem tudjátok megnézni, akkor a saját tudásotok segítségével végezzétek
el a levezető gyakorlatot!
EGÉSZSÉGETEKRE!
Mariann
néni
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése